Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi do klatki w oparciu o lawke 45x9x4 - taka troche hybryda na gore plecow i tyl naramiennego Narciarz 50x12x3 - na dobitke Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C II posiłek Berberyna 600mg, B-Complex, Witamina D, Kurkuma Przed treningiem AplhaGPC+kofeina 400 mg, EAA, Kreatyna Na treningu Carbo 40g Po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bicek jeszcze ok, ale triceps oszczednie na lineczkach plus na koniec nieco francus zeby jednak jakis wolny ciezar sie pojawil :) Suple Śniadanie D3 4000 UI, K2 200 mcg, Omega 3 3g, Berberyna, Lion's Mane, Chaga Przed treningiem PRE od allnutrition Na treningu EAA 20g, Carbo 70g, kreatyna 10g, Tauryna 3g Po treningu 100g WPC, zelki Wieczorem [...]
Najczęściej bywa tak że tłuszcz w wątrobie jęczeje zanim ryba do tej przetwórni trafi. Śledzie sprzedawane są bez wątrób a polecane z uwagi na zawartość Omega 3. W mięsie. Śledzie jednej strony mają wysoką zawartość korzystnych dla zdrowia kwasów tłuszczowych omega 3 i witaminy D₃, z drugiej natomiast, wysoki poziom dioksyn i PCB. Jakkolwiek by [...]
a czy dalej mam jesc 4 dni normalnie i 50 wegli jednego dnia mniej??? mam omega 3 i omega 6 kupilam ostatanio ten tluszcz tak zrobie dodam lyzke oliwy jeszcze raz i jeszcze jedna lyzke omega 3 i omega 6.. zaraz poczytam o glutenie dzieki obli! a jak mam np tak ze pracuje od 19 do 6 rano ale wstaje o 8:30 jem pierwszy posilek , koncze o 23 [...]
dzieki obli! :) czyli narazie rzadnego kombinowania, tylko staly rozklad 120\80\120 1700kcal, zero glutenu, nabial minimalnie, owoce do 25gr fruktozy, z suszonymi nie przesadzac treningi narazie tak jak robie wypiski z cwiczen i jedzenia codziennie :) bede sie wazyla i mierzyla w niedziele (zaczynajac od tej za tydzien) jestem oczywiscie otwarta [...]
dziekuje gazar za tak szybka odpowiedz musze sie przyznac ze gdybys dzis nie odpowiedzial to bym chyba zwariowal siedze i czytam ciagle bez konca ale gdzie nowa strona tam nowy wynik mozna powiedziec nie chce kwestionowac lecz z czystej niepochamowanej checi wiedzy chcialbym zapytac na jakiej podstawie wyliczasz to zapotrzebowanie ? co np w [...]
Można ode mnie i u mnie :) Stosunek to ma być 1:1 Omegi 3 do omegi 6 a nie poszczególnych z rodziny omega 3. Dokłądnych dawek nie mam ale występują w morskich stworzonkach jak ryby makrela śledź sardynki itp!! Tam masz DHA i EPA to są najlepsze źródłą omega 3.Gorsze są z zairnek czyli w postaci ALA ale to lepsze ekonomicznie rozwiązanie i jak cie [...]
nightingal życzę Ci z niej dużej satysfakcji};-) No to jedziem\-) Nie uzupełniam już tamtych dwóch dni, powiem tylko tyle że cały czas mnie zadziwia że 8x40kg w przysiadzie jest o wiele cięższe niż taka sama seria w WL... A dopiero teraz zauważyłam że będzie 7 ich serii%-) Dzień 192 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 9x 3x35kg 3x 3x37,5kg [...]
No to po Świętach, nadrabiam zaległości;-) nightingal tak jest!:-D oo to mnie cieszy, myślę że sobie zostanę na tym ciężarze, bo on wymaga ode mnie kontrolowania postawy, muszę z nim powalczyć, ale udaje mi się coś tam ugrać. Bo na większym przegrywam i lecę. Dzień 199 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 5x 3x35kg 7x 3x40kg 9x 3x35kg 3x [...]
[...] chyba mało tłuszczu, nigdy nie miałem takich problemów więc na 100% to kwestia diety, trening zrobiłem normalnie bez problemów. Z supli to biore mono kaizena, BCAA olimpu, Omega 3 i Vita min. Mógłbyś mi zapodać właśnie ta dietę 10 wskazówek, ja starałem się ułożyć jadłospis według tej diety (jest na pierwszej stronie dziennika) ale może ma [...]
06.07.2015 TYDZIEŃ 11 DZIEŃ 77 pomidor, cebula czerwona, czosnek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/a1e9903f907f46549a96df606e2aed08.jpg Miska niedojedzona, miałam obsuwkę z drugim posiłkiem który był już po treningu i już nie miałam ochoty dopychać się trzecim. Sumując [...]